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超视立丨4个预防以及改善老花眼的方法
老花眼是不少中老年人都会遇到的眼部问题，近年开始更有年轻化趋势。眼睛出现老花问题，不但会令人无法看清较近的事物，影响日常生活，老花发展到后期更有机会演变成白内障。
甚么是老花眼？
在了解预防、改善老花眼的方法前，我们要先认识甚么是老花眼，与它的成因。
很多人会混淆老花及远视的分别，其实两者有很大的差异。前者是随着年纪老化，眼睛的晶状体失去弹性而逐渐变硬、晶状体四周的睫状肌功能退化，而令眼睛调节焦距功能减弱。老花的最大特征，就是难以看近的事物，例如阅读有困难等。而眼部酸涩、容易疲劳都是常见的老花病征。相反，远视则大多由于天生眼球长度较短而出现的问题，远视朋友看离自己远的事物较清晰，相反愈近的事物却愈模糊，但眼睛不会容易感到酸涩、疲劳。
建立良好习惯预防老花
老花在最近有年轻化趋势，因为近年不少人都会长时间使用手机、电脑等电子产品，令睫状肌长期拉紧而过劳，出现提早老化的问题。不少人甚至在40岁前已开始有老花问题。而预防老花的最好方法，就是养成良好的用眼习惯，例如在使用手机、电脑时，将字体尽量放大，避免阅读时长时间瞇眼而令晶状体及睫状肌过劳而功能退化。此外，日常使用手机、电脑时，应每20分钟望向远方20秒，借此放松眼部肌肉，让眼睛可以得到适当休息。
配戴老花眼镜改善老花
配戴老花眼镜是最简单改善老花的方法，如朋友同时有近视问题，可选择配戴渐变焦镜片，改善老花问题。由于老花度数会随年龄日渐增加，因此配戴老花眼镜后，朋友亦需要每数年进行一次眼科检查，审视老花度数有否增加。此外，在配戴老花眼镜后，朋友亦需要定期更换镜片或调较角度，以免因配戴不适合的老花眼镜而令老花度数大幅增加。
食疗改善老花
日常饮食中摄取足够营养，亦有助改善老花。例如动物肝脏、胡萝卜、蕃茄等富含维他命A的食物，有助增强免疫功能及视觉发展。而蓝莓、南瓜等含丰富花青素及叶黄素的食物，可增进晶状体的抗氧化能力，减慢老化速度。此外，鱼类中的Omega-3有助视网膜及视觉神经细胞的发展，因此进食鱼油等含丰富Omega-3的保健品都有助改善老花问题。"
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